Testi ennast!
Kontrolli, kas sul võib olla ainevahetussündroom ja risk haigestuda südamehaigustesse.
Iga jaatava vastuse korral kirjuta punktide lahtrisse „1″.
Iga eitava vastuse korral kirjuta „0″.
| Naine | Mees | Punktid |
| Minu vööümbermõõt on
≥88 cm |
Minu vööümbermõõt on
≥102 cm |
|
| Minu triglütseriidide sisaldus veres on
>1,7 mmol/l |
Minu triglütseriidide sisaldus veres on
>1,7 mmol/l |
|
| Minu hea (HDL-) kolesterooli sisaldus veres on <1,3 mmol/l | Minu hea (HDL-) kolesterooli sisaldus veres on <1,0 mmol/l | |
| Minu vererõhk on
>130/>85 mm Hg |
Minu vererõhk on
>130/>85 mm Hg |
|
| Minu veresuhkur on tühja kõhuga >6,1 mmol/l | Minu veresuhkur on tühja kõhuga
>6,1 mmol/l |
Juhul kui said 3 punkti või rohkem, kaalu elustiili muutmist:
– kui oled ülekaaluline, vähenda kehakaalu;
– kui suitsetad, loobu sellest;
– toitu tervislikult:
– väldi liigset loomsete rasvade tarbimist,
– eelista kiudainerikkaid toiduaineid;
– ole kehaliselt aktiivne, liigu palju.
Alati võid nõu ja abi küsida ka oma arsti käest.
Juhul kui said vähem kui 3 punkti, hoia oma tervis korras!
Väga palju lihtsam on praegu tervist hoida, kui hiljem haigust ravida.
Pea meeles: sinu tervis on sinu enda kätes. Kui tead oma riske – oskad haigusi paremini ära hoida.